白领一般是长时间的坐在电脑桌前工作，这样长时间的坐着对我们的颈椎是不太友好的，年轻时你感觉不到，一旦上了年纪有些毛病就凸显出来了，所以在年轻时还是要好好的保护好我们的颈椎，下面就为白领们推荐一些颈椎运动，希望电脑桌厂家的推荐能够帮到你！

     1、提托头颈：需要站立，头微微后仰，双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部)，向上提托头颈，一张一弛，往返 30一50次，可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。

     2、往后观望：需要站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要强求过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼，否则，可引起跌倒。

    3、回头望月：需要站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

    4、颈项侧弯：需要站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20—30次。