长时间坐着工作，特别是长时间操作电脑，是很容易疲劳的，甚至会引起颈椎、肩部僵硬和偶尔的后背疼痛。这时候需要休息一下，做做专为电脑工作者设计的保健操，就能很快消除疲劳，恢复体力。下面小编来带领大家一起做一做：

　　1.坐在椅子上，背要直，双手放在膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌并吸气。还原后呼气，换手再做。

　　2.坐在椅子上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧，如同朝一侧跨出一步、还原，换腿再做。

　　3.向前伸直双手，做游泳的动作，如蛙泳，尽量同前和向两侧抻长身体。

　　4.双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做圆周运动，同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。

　　5.坐在椅子上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿，放回地面，换腿再做。

　　6.双臂屈肘，双手放肩上。两肘前后做圆周运动。

　　7.坐在椅子上，双手放在膝盖。屈臂握拳，钩脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时绷脚尖，脚后跟带动脚尖一起转动。

　　8.屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸。

　　9.一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。

　　10.紧贴椅背坐在椅子上。挺直脊柱，微微低头，向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球，尽量用下颌去够球。眼睛睁大，跟着头转动。